Oferta

Oferta

Oferta

Treningi personalne

Uważam ,że to najbardziej efektywna forma treningu, skupiamy się tylko na Tobie i Twoich możliwościach, tutaj nie ma kompromisów.

Trening trwa 1h, w razie potrzeby rozpisuje plan treningowy dodatkowy do wykonania w domu. W pracy opieram się o techniki treningu funkcjonalnego, siłowego, mobility, treningu medycznego. Pracuje z każdym od 15 tego roku życia. Poziom dostosowywuje do sprawności i możliwości klienta.

A więc:

  • Nie zmarnuje żadnego powtórzenia robionego pod moim okiem.
  • Biorę pod uwagę wszystkie Twoje wcześniejsze urazy, blizny, bóle obecne.
  • Technikę ćwiczeń dostosuje do Ciebie
  • Skupiamy się na Twoim celu i do niego dążymy.
  • Słucham tego co do mnie mówisz i reaguje na bieżąco wprowadzając zmiany . Jeśli uważam coś za mało istotne , wytłumaczę Ci dlaczego i skąd coś się bierze. (Jeśli wiem, jeśli nie wiem – mówię „nie wiem”.

MOBILITY/STRETCHING

Ich celem jest poprawa mobilności stawów, elastyczności mięśni oraz jakości poruszania się – zarówno w codziennym funkcjonowaniu, jak i w treningu sportowym.

Podczas zajęć możemy skupić się na konkretnych obszarach lub celach ruchowych, takich jak:

  • poprawa wygięć i otwarcia klatki piersiowej
  • praca nad szpagatem (poprzecznym i podłużnym)
  • mobilizacja i rozluźnianie tylnej taśmy
  • zwiększenie zakresów ruchu w biodrach
  • praca nad barkami, kręgosłupem, kostkami – w zależności od Twoich potrzeb

TRENING SIŁOWY/ FUNKCJONALNY

Koncetrujemy się na Twoich celach i potrzebach. Podczas zajęć poprawiamy ogólną siłę, sprawność i wytrzymałość, dbając jednocześnie o jakość ruchu i bezpieczeństwo.

W zależności od potrzeb pracujemy nad:

  • siłą i stabilizacją
  • wytrzymałością mięśniową
  • wytrzymałością tlenową

Każdy trening jest indywidualnie zaplanowany, a intensywność i ćwiczenia dopasowane do Twojego poziomu.

Efekty: więcej siły, lepsza kondycja, większa sprawność i pewność w ruchu.

TRENING MEDYCZNY

To forma pracy ruchowej dla osób, które odczuwają ból, napięcia lub ograniczenia w ciele, mimo braku uszkodzeń strukturalnych potwierdzonych badaniami. To bezpieczny most między fizjoterapią a powrotem do pełnej sprawności.

Jeśli jesteś po skręceniu stawu skokowego, regularnie trenujesz, ale ciągle coś się spina lub boli (np. kolano), a badania obrazowe nie wykazały uszkodzeń i słyszysz jedynie zalecenie „ćwicz” — ten trening jest dla Ciebie.

Pracę rozpoczynam od testów funkcjonalnych, na podstawie których szukam prawdopodobnego źródła napięć i dolegliwości bólowych. Następnie skupiamy się na precyzyjnej pracy nad tym obszarem, głównie poprzez:

  • izometrię
  • ruch koncentryczny
  • ruch ekscentryczny

Wraz z postępami trening staje się coraz bardziej złożony i funkcjonalny, przygotowując ciało do powrotu do pełnej aktywności.

Zalecam minimum 6 tygodni regularnej pracy, aby zauważyć realne i trwałe efekty. To najbardziej „wdzięczna” forma treningu — osoby, które są konsekwentne, bardzo często doświadczają znaczącego zmniejszenia lub całkowitego ustąpienia bólu oraz powrotu do sprawności i pewności ruchu.

Napisz jeśli:

  • chcesz popracować nad swoim ciałem w kierunku poprawy „formy” , kondycji, siły, wytrzymałości, mobilności.
  • Jeśli masz jeden konkretny cel typu „chce Zrobić szpagat”/ dotknąć palcami do ziemi w skłonie / podnieść masę swojego ciała w MC lub cel ogólny czyli poczuć się lepiej w swoim ciele.
  • chcesz wrócić po kontuzji – artroskopia kolana / barku/ operacja ACL/ złamania i inne – napisz szczególy, a ja dam znać czy mogę się tego podjąć. (Nie pracuje z osobami świeżo po kontuzji, nie jestem medykiem tylko trenerem medycznym, pracuje z osobami które po kontuzji mają zalecenia treningowe/ treningu medycznego).
  • Chcesz rozpocząć przygodę z treningiem, bo właśnie zorientowałeś się, ze twoja główna aktywność to spacer do auta 🙂

Oferta

Wyjazdy treningowe

Prywatnie jestem osobą bardzo ciekawą świata. Każdy wolny od pracy okres poświęcam na podróżę, które są pełne wszelakiej aktywości. Najbardziej pasjonują mnie długodystansowe szlaki górskie, na których przełamuje swoje dotychczasowe bariery psychiczne i fizyczne. Jestem człowiekiem żądnym przygody, ale nigdy nie zapominam o tym jak ważne jest odpowiednie przygotowanie ciała do specyficznej aktywności.

Pasja do organizacji podróży, gdzie codzienna aktywność jest stawiana na pierwszym miejscu, daje mi możliwość pracy wyjazdowej, dlatego w swojej ofercie mam warsztaty stretching / mobility/ górskie wyjazdy z codziennym treningiem 2x dziennie.

Oprócz tego:

  • Oferuje jogowe wyjazdy/ warsztaty wyjazdowe na wydarzeniach takich jak : wieczór panienski, dzień kobiet i inne – zapytaj.
  • Na swoim koncie mam już wyjazdy do Azji- Filipiny, Indonezja. Ameryka pld – chille, Argentyna, Maroko i wiele innych.
  • Napisz jeśli: Chcesz mnie na swoim wyjeździe jako ta jedna od treningu/ stretchingu everyday , twice a day:).

Oferta

Zajęcia grupowe

Mam doświadczenie 10 lat w prowadzeniu zajęć grupowych. Moje ulubione to stretching, joga, FBW, treningi obwodowe.

U mnie nie ma nudy, pracuje z osobami w każdym wieku, grupowe zajęcia fitness senior również nie są mi obce.

Oferta

Zajęcia Jogi

Jestem również instruktorem jogi Iyengari, codzienna praktyka pozwala mi samej znalezc chwilę skupienia i uporządkowania własnych mysli, wiem jak ważna jest prawidłowa technika oddechu, wiem jak bardzo jest nam to potrzebne aby lepiej  funkcjonowac na codzień.